Tabla ejercicios para gimnasio, para evitar lesiones.

[restrojo]

Hola buenas tardes, me podíais facilitar alguna tabla de ejercicios para realizar en el gimnasio para fortalecer los músculos y evitar lesiones, que sean específicos para el tiro con arco, gracias ante todo, espero vuestras respuestas y consejos.

[rafa ibanez]

Yo te recomiendo que trabajes todos los músculos. Los se arriba y los de abajo.
Depende de los dias que puedas ir al gimnasio.
Si puedes tres mejor.
Siempre grupo grande con pequeño.
Ejm.
Lunes. Pecho y biceps
Miercoles. Hombro y espalda
Viernes. Pierna y triceps.
Sobre todo es importante no meter en el mismo día dos músculos grandes
Ejm. Pierna y espalda.
No te dejes abdominales. Oblicuos. Lumbares. Etc.
Trabaja el cardio corriendo o bici.

[restrojo]

[rafa ibanez]

dame tu correo y te mando unos con dibujitos y todo.
hay infinidad de libros de culturismo.
en el decatlon tienes a patadas, si no encuetras te mando algo.

[anibal]